整骨院に行く前に！普段から注意する事5選！
怪我や体調不良は、注意していても起こりうるものですが、出来るだけそうならない様に、自分でもしっかりとケアや対策をしておくことも大切です。
でもどんな対策をしたら良いのか分からない。
そんな方に今回は、ケアや対策の一部を4つご紹介してきたいと思います。
それでは参りましょう。
整骨院に行く前に普段から注意する事 5選！
ストレッチ
「私、体が堅いので…苦手なんです」
という声を良く聞きますが、ストレッチは苦行ではありません。
自分が出来る範囲で、息を吐き吸いしながら行うのがストレッチであり、無理をしてやるものでもないのです。
まずは自分が気になる場所を、息を止めないで細く長く息をしながら伸ばす事に意識を集中しましょう。
伸びるのを感じていればOK！
別に曲がっていなくても構いません。
最近では雑誌やyoutubeでも、色んなストレッチが出ています。
別に道具なども買わなくても、自宅にあるタオルなどでも出来ますし、そういうグッズが最近では100円均一などでも簡単に入手できます。
食事後30分位経ってから、また、入浴後や寝る前に、少しの時間で良いので、呼吸をしながらストレッチをする事で、意外に怪我や不調も出なくなってきます。
ちょっとだけ意識して、取り組んでみて下さい。
姿勢や座り方の意識
普段自分がどんな座り方をしているか。または立ち姿はどんな感じか。
そういうものを鏡で確認してみて下さい。
腰骨や骨盤がまがっていたりすると、お尻が後ろにつき出ています。
よくよく見ると、肩が前側に丸まっていて、猫背の意識はなかったけど、実は猫背だった。
座った時は、体の力が抜けていて、とても姿勢が悪かった。
色んな事に気付けると思います。
youtubeでも、こういう動画が配信されていますので、是非やってみましょう。
御家族みんなでチェックするとよいですね。
日々、少しづつ意識を変えていくだけで、肩こりや腰痛なども変わってきます。
風呂
日本では昔から「湯治」と行って、体調が悪い時に温泉にゆっくりと浸かって体を治していました。
今でも日本は湯船に浸かるという文化は残っていますが、最近では若い方を中心に湯船に浸からない方も増えているとか。
日本人の健康は、昔から理にかなったやり方が根付いています。
西洋風の文化が入ってきて、生活のスタイルも変わりつつありますが、やはり日本人には湯船に浸かるという事は欠かすことは出来ません。
疲れた時、一日の終わりに、1人タイムを過ごせる貴重なリラックスタイムです。
体にもお湯の温かさが伝わり、凝った筋肉もほぐされていきます。
湯船の中で、気になる部分をさするだけでも、効果が出てきますので、是非試してみて下さい。
マッサージ
最近ではマッサージに使うオイルなども簡単に手に入る様になりました。
アロマオイルと混ぜてマッサージをする方も多いのではないでしょうか。
でもオイルを使わなくても、最近は色んなグッズが出ていますので、それを利用してもよいですね。
筋膜ローラーや、ストレッチポール、テニスボールもマッサージに使用することが出来ます。
高い美顔器系を買わなくても、ご自宅で出来る事です。
先ほども書きましたが、お風呂に浸かって、痛い所をさするだけでもマッサージになります。
昔から「手当て」といいますよね。それが語源になっています。
気になった時に、簡単に出来るマッサージを是非実践して見て下さい。
早めの病院受診
まず体調に変化があった場合は、取敢えず早めに病院を受診する事が大切です。
放っておくと、ドンドン悪化していくのは誰でも分かる事です。
まず病院に行って、しっかりと原因と病名が分かった上で、治療に入る事は大切です。
そこからは病院じゃないと出来ないことと、整骨院などを利用する事で治るものとに別れます。
自分の体が、今どんな状態にあるのかをしっかりと自覚して置く事が、悪化させない様にする為に大切な事です。
まとめ
何をするにも、まずは自分で自分の体と対話する事がとても大切です。
無理はしない。
痛い事はしない。
呼吸はしっかりとする。
それだけ注意するだけでも、全然違うのです。
それでも治らない場合は、まつもと整骨院へ行く事をおすすめします。
こちらで紹介した対策の事も含めて、全てを理解し、専門的に知識をフル活用して、専門治療もこなしてくれます。
病院との併用利用なども出来ますし、そうする事で普通の病院での治療よりも、根本的な治療も出来るようなってきますから、治りも早いのです。
交通事故などの怪我も保険適用が出来ますので、ご安心下さい。
夜は21:00までの営業となっており、駐車場も完備。
学校や会社帰りなどにも寄れますので、しっかり予約をとって、痛みを治していただきましょう！
| 店舗名 | まつもと整骨院 |
| 住所 | 福岡県中間市池田1-3-5 |
| 電話番号 | 093-776-9077 |
| ウェブサイト | https://bonesetting-house-1271.business.site/ |
| GoogleMAP | https://goo.gl/maps/u9accv4TRj2ByU8b9 |
